Hallo zusammen,

Zazen heißt letztlich nur Sitzmeditation und so wie ich das kenne wird beim Ausatmen gezählt. Gibt es da einen großen Unterschied zum Vipassana?
Letztlich könnte man Vipassana auch im Sitzen durchführen und seine Gedanken beobachten.


Zweitens: Geht es im Vipassana darum nur den Atem zu beobachten oder alle Emotionen, Regungen, Gedanken und Atem?

Gruß

Hm - m.W. geht es weder im Zen noch im Vipassana primär darum, den Atem zu beobachten, zu zählen, oder
sonstwas damit anzustellen - das sind 'Hilfsmittel', um sich besser konzentrieren [oder dezentrieren - wie mein
erster Lehrer sagte ] zu können...
Vor Jahren hab' ich mal ein gemeinsames Wochenendretreat von Theravadins und Zen-Leuten mitorganisiert -
für beide war erstaunlich, wie wenig Unterschied in der Praxis dabei bestand - der liegt beinah ausschließlich
in den Erklärungen, in der Theorie.

Hallo nochmal und danke für die Antwort,

wenn dies nur Hilfsmittel sind, benötigt man diese als Fortgeschrittener bzw. Experte dann noch? Oder geht man ohne weiteres in eine zentrierte, meditative Haltung?

Gruß

Also in der Soto-Schule des Zen gilt susokukan, das Atemzählen, eher als Übung der Einsteiger;
später übt man zuisokukan, 'dem Atem folgen', also darauf nur achtsam sein, und schlussendlich
soll man zu shikantaza kommen, dem 'ausschließlichen Betreiben der Tätigkeit Sitzen'...
Dazu muss man aber sagen, dass das kein 'bloßes Abschalten' ist (wie sich bei EEG-Messungen
feststellen lässt) wie bei manchen anderen Meditationsformen, sondern eine 'extrem gespannte
Aufmerksamkeit', die aber auf nichts Konkretes gerichtet ist - schwierig zu erklären